Die Pollen tanzen wieder in der Luft herum und Ihre Nase spielt verrückt – klingt nach dem Startschuss für die Allergiesaison, oder? Für viele von uns ist das kein Grund zum Feiern. Die Aussicht auf tränende Augen, laufende Nasen und Nieskonzerte lässt so manchem die Laune sinken.
Damit Sie jedoch keinen Trübsal blasen, sondern den aufkommenden Frühling in vollen Zügen genießen können, haben wir einige Tipps für Sie parat. Von Tipps für zu Hause hin zu Nahrungsergänzungsmitteln wie L-Tryptophan gibt es nämlich zahlreiche Ansätze, die Ihnen dabei helfen, Ihre Allergiesymptome zu lindern und ein Stückchen Lebensqualität zurückzugewinnen.
Fühlen Sie sich Zuhause trotz Pollenflug wohl
Während der Blütezeit verwandeln sich Parks und Wiesen regelrecht in Minenfelder für Allergiker. Da heißt es, gut gerüstet zu sein! Je nach Schwere Ihrer Symptome können Antihistaminika oder Nasensprays die Nase wieder frei machen und die Symptome lindern. Wenn Sie natürliche Mittel bevorzugen, können Sie es auch mit Schwarzkümmelöl probieren.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es eine Vielzahl von aktiven Inhaltsstoffen enthält, darunter ätherische Öle, Thymoquinon und andere Antioxidantien. Diese spielen eine Schlüsselrolle bei der Linderung von Allergiesymptomen und tragen dazu bei, Entzündungsreaktionen im Körper zu reduzieren. So wird etwa die Produktion von Histamin gehemmt, welches für typische Allergiebeschwerden wie tränende Augen, juckende Haut und Niesen verantwortlich ist.
Wenn Sie langfristig Ihre Allergie bekämpfen wollen, können Sie auch über eine Hyposensibilisierung nachdenken. Dies ist jedoch kein einfacher Weg und erfordert starke Nerven und eine Menge Geduld.
Nicht nur draußen, auch in den eigenen vier Wänden kann die Pollenbelastung jedoch hoch sein. Mit ein paar einfachen Maßnahmen können Sie dafür sorgen, dass Ihr Zuhause zur allergiefreien Zone wird. Hier sind einige Tipps:
- verwenden Sie Luftreiniger mit Filtern, die Pollen und andere Allergene aus der Luft entfernen
- waschen Sie Ihre Bettwäsche regelmäßig, um Pollen loszuwerden
- vermeiden Sie das Trocknen von Kleidung draußen und setzen Sie lieber auf einen Trockner
- duschen Sie vor dem Schlafengehen, um Pollen von Ihrer Haut und Haaren zu entfernen
- ziehen Sie Zuhause andere Kleidung an, um Pollen von draußen nicht in der Wohnung oder im Haus zu verteilen
Tipps zur Aufrechterhaltung guter Laune
Neben der richtigen Vorbereitung auf die Pollensaison gibt es auch andere Ansätze, um den Frühling trotz Allergien zu genießen. Selbstfürsorge ist in dieser Zeit besonders wichtig, um sich gut zu fühlen. Das bedeutet nicht nur, dass Sie sich ausreichend Schlaf gönnen, sondern sich auch um sich selbst kümmern.
Das Glückshormon Serotonin spielt eine entscheidende Rolle dabei, unsere Stimmung zu regulieren, und kann tiefgreifende Auswirkungen auf unser Gesamtempfinden haben. Daher ist es durchaus sinnvoll, dieses zu erhöhen. Wie? Dafür gibt es unterschiedliche Ansätze.
Wenn wir etwa Sport treiben, werden Serotonin und andere Endorphine ausgeschüttet. Diese Hormone sorgen für sofortige Entspannung, ein besseres Wohlbefinden und reduzieren Stresshormone wie Cortisol. Aber auch durch Nahrungsergänzungsmittel können wir etwas nachhelfen. L-Tryptophan ist eine Aminosäure, die im Körper in Serotonin umgewandelt wird und somit die Stimmung verbessern kann.
Viele fühlen sich aber bereits glücklich, wenn sie Sonnenlicht auf ihrer Haut spüren, wenn sie zur Lieblingsmusik tanzen oder ein gutes Buch lesen. Tun Sie also das, was Ihnen Freude bereitet!
