Asunción: Der nationale Tag der Adipositas unterstreicht den Mangel an Zugang zu gesunden Lebensmitteln in Paraguay. Viele Bürger sind zu übergewichtig und bewegen sich zu wenig.
Hinzu kommt die hohe Verfügbarkeit von verarbeiteten und ultraverarbeiteten Lebensmitteln. Extra große Portionen von Nahrungsmitteln und die sitzenden Lebensweise erschweren den Paraguayern ebenfalls das Leben.
Eine Bratwurst hat 50 Kalorien und mit zwei ist die Menge an Kalorien, die während des Tages auf fünf empfohlenen Mahlzeiten verteilt werden sollten, praktisch erreicht, sodass ihr Verzehr, wie bei anderen Wurstprodukten, moderat sein sollte.
Übergewicht und Fettleibigkeit sind die Eintrittspforte für nichtübertragbare Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen. Übergewicht entsteht hauptsächlich durch den Verzehr von mehr Nahrung, als der Körper braucht, verbunden mit einer sitzenden Lebensweise.
Obst und Gemüse sind nicht gerade Hauptbestandteil der täglichen Ernährung von Paraguayern. 8 von 10 essen nicht täglich die empfohlenen fünf Portionen, entweder nur zwei Früchte und drei Gemüse oder umgekehrt. Körperliche Aktivität im Freien ist auch nicht Teil ihrer Routine, weil 7 von 10 überhaupt nichts tun.
Der hohe Verzehr von vielen Kalorien, Fetten, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln begünstigt die Entwicklung von Fettleibigkeit und anderen damit verbundenen Krankheiten. Daten aus der ersten nationalen Untersuchung über Risikofaktoren nichtübertragbarer Krankheiten zufolge ist Adipositas bei einem von vier Erwachsenen und bei einem von drei Kindern in der Schule und Jugendlichen im Land vorhanden, was 58% der Bevölkerung des Landes entspricht.
Der nationale Tag der Fettleibigkeit will an die Dringlichkeit einer gesünderen und bewussteren Ernährung erinnern. Eine weitere betroffene Gruppe sind schwangere Frauen, bei denen fast die Hälfte übergewichtig oder fettleibig sind. Eine von drei Schwangeren ist übergewichtig.
Ein gesunder Lebensstil trägt laut Statistik zu einem besseren Zustand der physischen sowie psychischen Gesundheit und mit zunehmendem Alter zu einer höheren Prävalenz von Übergewicht und Fettleibigkeit bei. Aus diesem Grund ist es gut zu wissen, auf welche Art der Body-Mass-Index (BMI) gemessen wird, nämlich mit der schnellen Formel Gewicht geteilt durch die Größe im Quadrat. Gewicht / Größe².
Da nicht nur der übermäßigen Verzehr von Nahrungsmitteln, sondern auch der Mangel an Bewegung zur Fettleibigkeit beiträgt, kann ein Spaziergang von 30 Minuten pro Tag den Unterschied ausmachen. Experten empfehlen, weitgehend auf Fastfood, fettige Speisen, Limonaden und einem Übermaß von Zucker und Süßigkeiten zu verzichten. Außerdem sollte man auch darauf achten nicht zu viel Weißbrot zu konsumieren.
Mahlzeiten zu überspringen und unregelmäßig einzunehmen sind ungünstige Praktiken für die Gesundheit. Das Essen sollte auf fünf Mahlzeiten verteilt werden: Frühstück, Zwischenmahlzeit, Mittagessen, Snack und Abendessen. Es ist immer auf die Qualität der Nahrung und die Menge der Portionen zu achten.
Die ausreichende Hydration ist überaus wichtig für unseren Körper. Es sollten mindestens zwei Liter Wasser täglich getrunken werden. Um einen gesunden Lebensstil zu erreichen wird auch von übertriebenen Alkoholkonsum abgeraten. Wie sagt man so schön? Man ist, was man isst.
Wochenblatt / / Gastartikel / Hoy
