Asunción: Ok, der Winter ist kein wirklicher Winter und viel zu warm. Dennoch, acht Gläser Wasser sind das Minimum, das der Körper im Winter braucht, um hydriert zu bleiben und einen Anstieg des Blutdrucks und des Blutzuckerspiegels zu vermeiden.
Eine gute Flüssigkeitszufuhr spiegelt sich im Aussehen der Haut, in der Verdauung und im Funktionieren des Geistes wider. Aus diesem Grund sollte die Flüssigkeitszufuhr in der Wintersaison nicht vernachlässigt werden, und zwar in gleichem Maße wie im Sommer, wie vom hiesigen Gesundheitsministerium empfohlen.
Zu dieser Jahreszeit ist der Wasserkonsum viel geringer als an heißen Tagen, vor allem weil die Körpertemperatur einen Flüssigkeitsmangel nicht so leicht erkennen lässt.
Neben trockener Haut und Dehydrierung kann der Mangel an lebenswichtiger Flüssigkeit bei Diabetikern zu erhöhtem Blutdruck oder erhöhtem Blutzuckerspiegel (Glykämie) führen.
Das Gesundheitsministerium empfiehlt, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken und die Menge an heißen Tagen oder bei körperlicher Betätigung zu erhöhen, da man beim Training zwei Liter Wasser verliert.
Er fordert die Menschen auf, nicht zu warten, bis sie durstig sind, um Wasser zu trinken, und erinnert sie daran, dass Mate oder Tereré nicht die vom Körper benötigte Tagesmenge ersetzen.
Um den Körper gut mit Flüssigkeit zu versorgen, sollten täglich zwei bis drei Liter Wasser getrunken werden.
Wenn genügend Wasser getrunken wird, hilft es bei der Regulierung der Körpertemperatur, fördert die Verdauung und hält die Haut strahlend und elastisch.
Tipps zur Erhöhung der Wasseraufnahme
- Trinken Sie tagsüber regelmäßig Wasser, um ein Durstgefühl zu vermeiden.
- Nehmen Sie bei körperlicher Betätigung ausreichende Mengen zu sich.
- Essen Sie mehr Obst und Gemüse, da sie einen hohen Wassergehalt haben.
- Nehmen Sie flüssige Nahrungsmittel wie Suppen, Säfte oder Milch in Ihren Speiseplan auf.
- Alkoholische und koffeinhaltige Getränke tragen nicht zur Hydratation des Körpers bei.
Wochenblatt / MBSPS
Klammeraffe Muss
Hehe, vor allem „…und hält die Haut strahlend und elastisch“. Da frage ich mich wirklich, warum sich Milliarden Menschen täglich mit L’eau d’Oral einschmieren und dafür noch viel Plata ausgeben. Den MUSS ich mir merken. Ich wollte ja schon immer strahlende Haut haben. Dazu noch grati dazu elastisch. Und soooo günstig.
Hermann2
Also Bier enthält 95 % Wasser, so ungesund kann das ja wirklich nicht sein.
eggi
Diese “ 2 Literregel“ ist völliger Quatsch. Das man im Sommer mehr trinkt, als im Winter, ist doch normal, weil weniger Bewegung und somit weniger Energieverbrauch. Ausserdem ist es Körper bezogen. Wenn einer, 2m groß, ständig aktiv ist, braucht er/sie mehr als 2Liter “ Flüssigkeit“, nenne ich das mal, während 1,50m hohe, nur sitzen weniger benötigen. Die trinken dann zwar aus Gewohnheit, aber der Körper benötigt das nicht. Das haben sogar schon Wissenschaftler festgestellt.
xyz
100% Wasser ist viel zu stark.
Auf Trinkstärke von 95% verdünnt, also als Bier, ist es geniesbar 🙂