Nicht zu viel Wasser auf einmal trinken

Asunción: Natürlich sollte man bei der Hitze im Land viel Flüssigkeit zu sich nehmen, vor allem Wasser. Jedoch rät ein Spezialist dazu, nicht zu viel auf einmal zu trinken.

Dr. Dr. José Ortellado ist Direktor des Instituts für Herz-Kreislauf-Prävention. Er ist der Ansicht, nicht zu viel Wasser auf einmal zu sich zu nehmen.

Das heißt, nicht mehr als 500 Kubikzentimeter (ein halber Liter). Die Aufnahme der lebensnotwendigen Flüssigkeit sollte in Mengen von 250 oder 300 Kubikzentimetern erfolgen, um 2 oder 3 Liter pro Tag zu erreichen. Der Arzt rät auch dazu, nicht sehr kaltes Wasser zu verwenden.

„Die Aufnahmekapazität des Magens beträgt etwa 500 Kubikzentimeter. Wenn dieses Volumen überschritten wird, führt das zu einer Erweiterung des Magens. Infolgedessen muss man mehr Nahrung aufnehmen, um eine Sättigung zu erreichen“, erklärt Dr. Ortellado.

Andere Empfehlungen des Spezialisten, um die hohen Temperaturen zu überstehen, begründen sich darin, leichte Nahrungsmittel mit einer einfachen Verdauung auf der Grundlage von Obst und Gemüse zu konsumieren. Man sollte auch Lebensmittel mit niedrigem Salzgehalt den Vorzug geben, wobei zu berücksichtigen ist, dass eine übermäßige Einnahme dieses Minerals eine Erhöhung des Blutdrucks begünstigt und zur Rückhaltung von Flüssigkeiten im Körper beitragen kann, wodurch es zu Schwellungen kommen kann.

Der Mediziner hob auch körperliche Aktivitäten hervor. Wenn das Training im Freien stattfindet, sollten man aber die Zeiten intensiver Hitze zwischen 10:00 Uhr und 17:00 Uhr vermeiden. Während der körperlichen Aktivität sei es notwendig, Ruhepausen einzulegen und den Wasserverlust durch das Schwitzen zu kompensieren, um wieder Kraft zu gewinnen, empfahl Ortellado.

Wochenblatt / Ultima Hora