Asunción: Selbstfürsorge ist weder ein Luxus noch eine Modeerscheinung: Sie ist eine grundlegende Notwendigkeit, die sich direkt auf die emotionale, körperliche und soziale Gesundheit von Menschen auswirkt.
Die Einbeziehung einfacher und nachhaltiger Gewohnheiten ermöglicht es, das allgemeine Wohlbefinden zu stärken und Stress, Angstzuständen oder Erschöpfung vorzubeugen. Mindestens acht Stunden Schlaf pro Tag helfen, Energie zurückzugewinnen und die Konzentration zu verbessern, während eine ausgewogene Ernährung den Organismus mit den notwendigen Nährstoffen versorgt, um richtig zu funktionieren.
Körperliche Aktivität kommt nicht nur dem Körper zugute, sondern baut auch Spannungen ab und verbessert die Stimmung. Ebenso trägt die Verbindung mit Menschen, die Sicherheit, ein offenes Ohr und Ruhe vermitteln, zum Aufbau eines gesunden emotionalen Umfelds bei. In einem Kontext, in dem persönliche, berufliche und soziale Herausforderungen ständigen Druck erzeugen können, ist es wesentlich, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und ihnen Priorität einzuräumen.
Selbstfürsorge bedeutet, persönliche Grenzen zu respektieren, bei Bedarf um Hilfe zu bitten und Überforderung zu vermeiden. Oft können kleine Veränderungen in der Routine, wie ein paar Minuten Ruhe, ein Spaziergang an der frischen Luft oder Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen, einen signifikanten Unterschied machen. Die psychische Gesundheit darf nicht vernachlässigt werden, da sie eng mit der Lebensqualität und der täglichen Leistungsfähigkeit verbunden ist.
Mit dem Ziel, sofortige Unterstützung zu bieten, stellt das Ministerium für Öffentliche Gesundheit und Soziale Wohlfahrt die Hotline 155 Te Escucha zur Verfügung – ein kostenloser Service zur Hilfe bei emotionalen Krisen und psychischen Gesundheitssituationen. Der Dienst ist landesweit von jedem Telefonanschluss aus erreichbar, ohne Vorwahlen oder Nummernzeichen, 24 Stunden am Tag und sieben Tage die Woche. Um Hilfe zu bitten ist ein Akt der Selbstfürsorge und der Verantwortung. Die Erinnerung daran, dass es Werkzeuge und Fachleute gibt, die bereit sind, jeden Prozess zu begleiten, ist entscheidend für den Aufbau gesünderer und widerstandsfähigerer Gemeinschaften.
Wochenblatt / Mas Encarnación / Beitragsbild Archiv
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