Die grundlegenden Waffen zur Stressbekämpfung

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Asunción: Nach der Stressepisode, die Präsident Santiago Peña während seiner Teilnahme am G20-Gipfel in Brasilien erlebte, gab Dr. Graciela González, Direktorin des Programms zur kardiovaskulären Prävention, wichtige Empfehlungen für den Umgang mit Stresssituationen.

In einem Interview mit dem Radiosender 650 AM erklärte Dr. González, dass Stress die Ausschüttung von Cortisol aktiviere, einem Hormon, das den Körper in Alarmbereitschaft versetzt. Obwohl dieser Mechanismus für die Bewältigung unmittelbarer Herausforderungen notwendig ist, kann sein Überschuss Herz-Kreislauf-Probleme auslösen.

„Der Alltag bringt uns manchmal aus der Fassung, und das hat Auswirkungen auf den gesamten Körper. Längere Stresssituationen können zu schwerwiegenden Ereignissen wie einem Herzinfarkt führen“, betonte sie.

G20-Gipfel: Santiago Peña mit Herzproblemen in Brasilien im Krankenhaus

Laut der Ärztin gebe es drei Grundpfeiler zur Stressbekämpfung:

  1. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung stärkt nicht nur den Körper, sondern hilft auch, die Auswirkungen von Stress zu regulieren.

  2. Körperliche Aktivität: „Sport ist wie ein Erdungskabel“, sagte Dr. González. Bei körperlicher Aktivität werden Endorphine, sogenannte Glückshormone, ausgeschüttet, die dabei helfen, Spannungen abzubauen und das Herz zu schützen. „Essen hilft grundsätzlich, aber Bewegung reguliert alle Funktionen und ich glaube, dass sie eine grundlegende Waffe im Kampf gegen Stress ist“, fügte sie hinzu.

  3. Psychische und emotionale Gesundheit: Das Üben emotionaler Intelligenz und die Suche nach Räumen für Entspannung und Selbstfürsorge sind grundlegende Strategien zur Bewältigung von Drucksituationen.

Die Sorge um unsere Gesundheit ist der Schlüssel zur angemessenen Bewältigung der täglichen Herausforderungen. Essen, Bewegung und emotionales Gleichgewicht sind unsere besten Werkzeuge.

Wochenblatt / Hoy

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1 Kommentare zu “Die grundlegenden Waffen zur Stressbekämpfung”

  1. mbarakaya

    Zusätzlich dazu genügend (Wasser) trinken, sich Erden (barfuß auf Gras laufen, nicht nur für die Füße gesund), Verbindung zur Natur: Wald, Wasser, Sonne, Erde, Luft. Verbindung von Körper, Seele und Geist.

    Eher weniger gut: Genspritzen, ängstlich daheim sitzen und TELL LIE VISION sehen, Strahlung aller Art (Mobilfunk, WLAN, Blauzahn…) am besten mit kabellosen Kopfhörern direkt ins Ohr funken.

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