Asunción: Eine Möglichkeit, die Wahrscheinlichkeit einer Krebserkrankung wie Brustkrebs zu verringern, besteht darin, ein gesundes Gewicht zu halten. Diese Gewohnheit kann durch regelmäßige Bewegung und die Einschränkung des Alkohol- und Tabakkonsums gestärkt werden.
Die Food Guides von Paraguay fördern eine gesunde Ernährung und Lebensweise für die gesamte Bevölkerung, um chronischen, nicht übertragbaren Bevölkerungskrankheiten vorzubeugen.
Krebs ist eine Krankheit, die auftritt, wenn eine Gruppe von Zellen im Körper abnormal und unkontrolliert wächst.
Ernährung
Eine Möglichkeit, dem Kampf gegen Krebs zu begegnen, besteht darin, die Ernährung so umzustellen, dass sie nahrhaft und ausgewogen ist, sich für natürliche Lebensmittel zu entscheiden und den Verzehr von fünf Obst- und Gemüsesorten in den täglichen Speiseplan aufzunehmen.
Obwohl einige Risikofaktoren für Brustkrebs nicht kontrolliert werden können, wie etwa Alter oder Familiengeschichte, gibt es andere, die verändert werden können, um das Risiko zu verringern. Ein gesundes Gewicht zu halten, regelmäßig Sport zu treiben, den Alkoholkonsum einzuschränken und auf Tabak zu verzichten sind einige der Gewohnheiten, die Fachleute für wesentlich halten, um die Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken, zu verringern. Diese Faktoren können zusammen mit den regelmäßigen ärztlichen Untersuchungen einen Unterschied im Leben einer Frau machen.
Es ist wichtig, jährliche Vorsorgeuntersuchungen durchzuführen; Krebs kann geheilt werden, wenn er im Frühstadium erkannt wird.
Eine gesunde Ernährung ist eine der Säulen zur Vorbeugung einiger Krebsarten.
Die Food Guides von Paraguay wollen eine gesunde Ernährung und Lebensweise für die gesunde Bevölkerung fördern, um chronischen nicht übertragbaren Krankheiten vorzubeugen. Die Leiterin der Ernährungsförderung des National Instituts für Ernährung und Nutrition (INAN), LNancy Schapt, gibt einige Empfehlungen zur Vorbeugung oder Verzögerung des Auftretens einiger Krebsarten:
–Verzehren Sie täglich rohes und gekochtes Gemüse zum Mittag- und Abendessen sowie täglich 3 Früchte der Saison, die Vitamine und Ballaststoffe enthalten.
–Verzehren Sie zweimal pro Woche getrocknete Hülsenfrüchte mit Müsli. Sie liefern eine gute Menge an Ballaststoffen und können Fleisch ersetzen.
–Reduzieren Sie den Wert von fetten und frittierten Lebensmitteln, um das Herz zu schützen und ein gesundes Gewicht zu halten.
–Konsumieren Sie weniger Süßigkeiten, Limonaden und zuckerhaltige Getränke, um Ihre Gesundheit zu schützen.
–Vermeiden oder reduzieren Sie den Konsum alkoholischer Getränke, denn übermäßiger Konsum ist gesundheitsschädlich.
–Trinken Sie tagsüber mindestens 8 Gläser Wasser, damit der Körper gut funktioniert.
Machen wir Prävention zur Tradition
Im Rahmen der Kampagne “Rosa Oktober“ intensiviert das Gesundheitsministerium seine Aufklärungsarbeit unter dem Motto “Machen wir Prävention zur Tradition.“ Diese Kampagne fördert nicht nur Mammographien, sondern auch die Selbstuntersuchung der Brust als gängige Praxis, die dabei helfen kann, verdächtige Veränderungen zu erkennen. Besonders wichtig ist die Selbstuntersuchung bei Frauen unter 40 Jahren, da das Risiko in dieser Altersgruppe zwar geringer ist, 10 % der Brustkrebsfälle jedoch bei jungen Frauen auftreten.
Die Kampagne “Rosa Oktober“ soll nicht nur das Bewusstsein für Brustkrebsprävention schärfen, sondern auch sicherstellen, dass jede Frau in Paraguay Zugang zu einer zeitnahen Diagnose hat.
Wochenblatt / El Nacional / Beitragsbild Archiv
