Asunción: Bei dem kalten Wetter ist es für manche Menschen unerträglich, das Bett zu verlassen. Sie weigern sich, einen Fuß aus dem Bett zu tun, weil sie denken, dass sie wegen 10 weiteren Minuten ausgeruhter wären. Ist daran etwas Wahres dran?
Wenn der Wecker klingelt und man beschließt, den Weckruf um 5 bis 10 Minuten hinauszuschieben, kommt man dann wirklich besser zur Ruhe? Dr. Carlos Arbo, ein Spezialist für Neurophysiologie, meint dazu.
„Man kommt dadurch nicht mehr zur Ruhe. Das ist eine schlechte Angewohnheit, die dann zur Gewohnheit wird. Wenn der Wecker klingelt, muss man aufstehen und den Tag beginnen“, sagt er, ohne zu zögern.
„Man muss die Weckzeit einstellen, und wenn der Wecker klingelt, muss man aufstehen und den Tag beginnen“, fügte er hinzu.
Der Wecker hat geklingelt und Sie wollen Ihren Schlaf verlängern.
Er rät, nicht mit diesen Ausreden zu beginnen: „Heute kann ich fünf Minuten zu spät kommen…. Ich bin noch nie zu spät gekommen, ich werde eine halbe Stunde zu spät kommen…. Das ist eine schlechte Angewohnheit, die immer häufiger wird“, betonte er.
„Man muss einen festen Schlafrhythmus einhalten. Wenn der Wecker klingelt, stehen Sie auf. Egal, ob Sie müde sind oder nicht, und beginnen Sie den Tag“, empfahl er im Gespräch mit Radio Monumental.
Tipps für einen besseren Schlaf
Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen Sport zu treiben.
Vermeiden Sie das Rauchen vor dem Schlafengehen.
Halten Sie ein Ritual mit Zeitplänen ein.
Vermeiden Sie es, den Fernseher oder das Telefon vor dem Schlafengehen einzuschalten.
Sorgen Sie für Ruhe und Frieden im Schlafzimmer mit wenig Licht.
Nehmen Sie eine warme Dusche.
Trinken Sie warme Milch.
Lesen Sie ein Buch oder hören Sie ein Hörbuch.
Wochenblatt / Abc Color
Manuel1975
Bin nun Rentner, als ich noch Arbeiten mußte, hörte ich mir an dem einem oder anderen Montag das Lied von Truck Stop – Take it easy, altes Haus an und ließ mich am selbigen Tag AU Krank schreiben. Das waren somit die schönsten Stunden nach dem der Wecker Montagsmorgens klingelte.