Kälte und ältere Menschen: eine Herausforderung für die Pflege

Asunción: Ältere Menschen leiden sehr unter den Temperaturschwankungen, vor allem in den kalten Monaten. Es ist wichtig, sie durch Kleidung, Nahrung und Umgebung auf einer angenehmen Temperatur zu halten. Doch was in der Theorie einfach erscheint, ist in der Praxis nicht immer einfach.

Das Temperaturempfinden älterer Menschen unterscheidet sich stark von dem jüngerer Menschen.

„Oma, du hast den ganzen Schrank an und dir ist immer noch kalt!“, „Zieh dich wärmer an, Baby, es ist eiskalt draußen (und es sind 20 Grad)“, „mach alle Türen und Fenster zu“, „zieh mehr Decken an und lass den Herd an“, das sind gängige Sätze, die Großeltern immer wieder von sich geben. Sollten wir auf sie hören? Sind sie nicht nur eine Laune der Phantasie?

„Älteren Menschen fällt es schwerer, Temperaturschwankungen zu regulieren, unabhängig davon, ob sie an Demenz erkrankt sind oder nicht, und deshalb ist es sehr wichtig, dass sie beim Wechsel der Jahreszeiten besonders vorsichtig sind. Im Alter verändern sich der Stoffwechsel und das Thermoregulationssystem”, sagt die Ärztin Dr. Paola Gómez Buongermini. Sie verweist auf die Tatsache, dass der Körper mehr Wärme verliert als er produziert, weshalb ältere Menschen sich kälter fühlen als andere und extrem empfindlich auf niedrige Temperaturen reagieren.

„Oftmals ist es sowohl im Sommer als auch im Winter wichtig, dass sie sich in einer klimatisierten Umgebung aufhalten. Dies wird durch die Verwendung von Herden oder Klimaanlagen erreicht, obwohl es in unserem Land nicht unüblich ist, immer noch Kohlengrills zu verwenden, die in schlecht belüfteten Umgebungen die Gefahr einer Kohlenmonoxidvergiftung und das Risiko von Haushaltsunfällen wie Bränden bergen“.

-Im Allgemeinen sieht man nicht viele Menschen, die wissen, wie man sich kleidet, um die Körpertemperatur zu halten. Wie geht man damit bei älteren Erwachsenen um?

Tragen Sie immer eine Grundschicht aus weichen Stoffen wie Baumwolle und dann weitere Kleidung, die bequem sein sollte. Vergessen Sie dicke Socken und Winterpantoffeln nicht. Nachthemden/Pyjamas und ggf. lange Unterwäsche.

-Wasser ist ein weiteres schwieriges Problem, das mit ihnen zu lösen ist.

Die Zufuhr von Wasser und Flüssigkeiten im Allgemeinen ist im Winter genauso wichtig wie im Sommer, da der Körper zu einem großen Teil aus Wasser besteht und die Flüssigkeitszufuhr für die optimale Funktion der Organe und Zellen von grundlegender Bedeutung ist.

-Vielleicht können wir sie durch körperliche Aktivität dazu bringen, mehr Wasser zu trinken.

Körperliche Aktivität sollte auch bei kaltem Wetter beibehalten werden, und zwar immer in kontrollierter Umgebung. Es ist wichtig, daran zu denken, dass in dieser Zeit vermehrt Viren zirkulieren, die Infektionen der Atemwege verursachen können.

-Es ist wichtig, Erkältungen vorzubeugen, die, wenn sie sich verschlimmern, zu Lungenentzündung oder Bronchitis führen können.

Wenn ein Familienmitglied oder ein geliebter Mensch Anzeichen von Grippe oder Fieber zeigt, ist es am besten, ihm fernzubleiben, sich für einen angemessenen Zeitraum von Orten fernzuhalten, an denen sich ältere Menschen aufhalten, gegebenenfalls einen Mundschutz zu tragen und die Gewohnheit beizubehalten, sich häufig die Hände zu waschen. Es wird eine jährliche Grippeimpfung empfohlen, die zwar keine Ansteckung verhindert, aber schweren Formen der Krankheit vorbeugen soll.

Über gefühlte Temperaturen und Kälte

-Mit zunehmendem Alter sinkt die durchschnittliche Körpertemperatur tendenziell. Die Körpertemperatur im Alter liegt zwischen 33,5°C und 35,5°C.

-Vorsicht vor Unterkühlung, die auftritt, wenn man kalter Luft oder kaltem Wasser ausgesetzt ist. Achten Sie darauf, dass sich die ältere Person nicht in einer Umgebung aufhält, die kälter ist als ihr Körper.

-Manche ältere Menschen können durch die Kälte so beeinträchtigt werden, dass sie nicht mehr kommunizieren können.

-Elektrische Decken sind gute Verbündete in Sachen Wärme. Sie können die Heizung ersetzen und sind kostengünstiger. Sie nehmen das feuchte Gefühl aus dem Bett, wenn es kalt ist. Informieren Sie sich genau über ihre Verwendung.

-Wolldecken sind empfehlenswert, weil sie isolierend wirken und verhindern, dass die Wärme aus dem Körper entweicht.

Essen: warme, nährende und stärkende Nahrung

Im Winter müssen ältere Menschen gut genährt sein, um die Kälte zu ertragen. Das Eingesperrtsein in geschlossenen Räumen, möglicherweise mit Überbelegung, begünstigt die Ausbreitung von Infektionskrankheiten sowie von Erkrankungen der Atemwege, des Herzens und der Gelenke. Um Krankheiten vorzubeugen, besteht eine gute Ernährung aus Folgendem:

-Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie Wasser, Suppe, Säfte und warme Aufgüsse. Vermeiden Sie aufputschende, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke. Bei Suppen, Cremes und Brühen sollte man die Bedürfnisse älterer Menschen berücksichtigen und darauf achten, ob sie zur Flüssigkeitszufuhr, zum Aufwärmen, als Hauptgericht, zum Abendessen oder als Vorspeise dienen. Nicht alle Brühen, Suppen und Cremes sind gleich.

Wenn wir uns zum Beispiel aufwärmen (und nicht sättigen) wollen, ist eine Hühnerbeinsuppe ideal, weil sie Kollagen liefert. Die Hühnerkeulen zum Kochen bringen und nach dem Aufkochen Sellerie, geriebene rote Zwiebel, Minze und Oregano hinzufügen und einkochen lassen. Abseihen und nur die Brühe auffangen.

Wenn man hingegen eine stärkende Mahlzeit zubereiten möchte, sind Hühnersuppe oder Hühnerbrühe (ohne Haut und Salz) mit Gemüse, Reis, Erbsen, Mais, Karotten, Koriander und Spinat sehr komplette Gerichte für Energie, Vitamine und Mineralien.

-Kohlenhydrate: Es ist wichtig, den Glukosespiegel im Blut aufrechtzuerhalten, um warm zu bleiben und Müdigkeit zu vermeiden. Brot, Reis, Kartoffeln und süße Lebensmittel (Zucker, Kuchen, Marmelade, Schokolade usw.) sollten in Maßen verzehrt werden.

-Fette: Der Anteil an gesättigten tierischen Fetten wie Fleisch, Milch, Käse, Butter, Wurst, Kokosnuss sollte 10 % nicht überschreiten. Fördern Sie den Verzehr von Fisch und Huhn.

-Eier: 3 bis 4 pro Woche.

-Vitamin D: Sehr wichtig, da es mit Kalzium verbunden ist. Es ist in einigen Lebensmitteln enthalten: Fischleber und ihre Öle, Fisch wie Thunfisch und Lachs, Eigelb, Rinderleber, Vollmilch. Ergänzen Sie es durch ausreichende Sonnenbestrahlung.

-Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte: Erhöhen Sie den Verzehr von Zitrusfrüchten der Saison, Vitamin C ist notwendig für Knochen und Gelenke. Gemüse, je grüner, desto besser. Essen Sie es in Form von Eintöpfen oder püriertem Gemüse, das in Eiweiß gewickelt ist, oder als gebackenes Omelett.

-Erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen: Vollkornprodukte, Obst mit Schale, Gemüse und Hülsenfrüchte. Hervorragende Tomate, sie enthält viele Vitamine, verhindert die Oxidation der Zellen und entgiftet.

Angemessene und regelmäßige körperliche Betätigung

Ausgewogene Bewegung während des gesamten Lebens wirkt im Alter „Wunder“. Eine Ernährung in Verbindung mit mäßiger, regelmäßiger körperlicher Betätigung, je nach den eigenen Möglichkeiten, trägt dazu bei, Übergewicht und Osteosporose vorzubeugen, die kardiorespiratorische Kapazität zu verbessern und, wenn man sich im Freien aufhält, das „Sonnenschein“-Vitamin (D) zuzuführen.

Bewegung, Flüssigkeitszufuhr, ein höherer Verzehr von ballaststoffreichem Obst und Gemüse und die Kontrolle kalorienreicher Lebensmittel – die im Winter zunehmen – wirken auch Verstopfung entgegen.

Körperliche Aktivitäten sind Maßnahmen, die die mögliche Autonomie und Unabhängigkeit sowie die emotionale Gesundheit und Lebensqualität der Menschen verlängern.

Menschliche Wärme

Die Kälte isoliert die Menschen oft und kann, vor allem bei älteren Menschen, die sich einsam fühlen, zu Depressionen, Schwierigkeiten bei der Bewältigung des Alltags, Stürzen und Unfällen zu Hause führen. Es ist wichtig, mit ihnen als Familie etwas zu unternehmen: mit ihnen spazieren gehen, ein Sonnenbad nehmen, sich an die guten Zeiten erinnern, lachen, ihnen Zuneigung und Körperkontakt schenken.

Wochenblatt / Abc Color