Zwei Drittel der Menschen in Deutschland fühlen sich in ihrem Alltag regelmäßig gestresst. Hält dieser Zustand langfristig an, kann dies sogar gesundheitliche Einschränkungen nach sich ziehen. Doch wie ist es möglich, sich diesem Gemütszustand zu entziehen? Darauf wollen wir hier in diesem Artikel einen Blick werfen.
Das richtige Zeitmanagement
Als ersten Schritt empfiehlt es sich, sich mit dem Thema Zeitmanagement auseinanderzusetzen. Obwohl die verschiedenen Techniken oft mit erfolgreichen Managern in Verbindung gebracht werden, kann ein gutes Zeitmanagement auch dabei helfen, das aktuelle Pensum in kürzerer Zeit zu schaffen und somit mehr Zeit für Erholung zu finden. Es gibt eine Vielzahl von Techniken, bei denen die richtige Priorisierung von Aufgaben eine zentrale Rolle spielt. Wichtige und dringende Aufgaben sollten dabei an erster Stelle stehen, um beispielsweise wichtige Fristen einzuhalten – egal ob im Home Office oder im Büro.
In guten Schlaf investieren
Nachts holen wir die Energie zurück, die wir für den nächsten Tag brauchen. Die große Bedeutung des erholsamen Schlafs darf deshalb nicht unterschätzt werden. Wichtigste Grundlage dafür ist das passende Bett, welches den Anforderungen und Bedürfnissen des Körpers gerecht wird. Boxpspringbetten sind besonders komfortabel und können so zu einem gesunden Schlaf beitragen. Wer hier beim Kauf knausert, der spart an der falschen Stelle.
Auch die Einrichtung des Schlafzimmers hat einen Einfluss darauf, ob wir gut einschlafen und am nächsten Morgen erholt aufwachen. Experten raten dazu, alles Überflüssige zu entfernen und das Schlafzimmer allein der nächtlichen Erholung zu widmen. So kann sich der Körper am Abend schon unterbewusst auf den Schlaf einstellen, sobald wir den Raum betreten. Dies erleichtert das schnelle Einschlafen.
Bewusste Pausen machen
Wer im Leben gewisse Ambitionen hat, der möchte viel Zeit und Energie in die berufliche Verwirklichung investieren. Doch niemand ist dazu in der Lage, die ganze Zeit und ohne Pause auf höchstem Niveau zu arbeiten. Aus dem Grund ist es wichtig, das hohe Gut der Pause nicht aus den Augen zu verlieren. Das ist der Zeitraum, in dem ein bewusstes Abschalten möglich ist, um wieder Kraft für die kommenden Aufgaben zu tanken.
Doch nicht jede Pause hilft gleich gut gegen den Stress. Hier stellt sich auch die Frage, mit welchen Aktivitäten wir diese Zeit füllen. Besonders wichtig sind passende Entspannungsstrategien, die selbst in eine kurze Pause passen. Die Methoden, die uns zur Ruhe bringen, sind jedoch von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Für den einen mag eine kleine Sporteinheit die beste Methode sein, während andere lieber mit ihren Liebsten telefonieren.
Über die eigenen Ziele reflektieren
Wenn all diese Strategien nicht den gewünschten Erfolg bringen, lohnt es sich, einen kritischen Blick auf die persönlichen und beruflichen Ziele zu werfen. Möglicherweise braucht es einfach mehr Zeit, um Ziele erfolgreich abschließen zu können. Ein entzerrter Zeitplan kann dabei helfen, mehr Ausgeglichenheit zu erlangen und Blockaden zu lösen, die dem Erfolg im Wege stehen könnten. Denn selbst das attraktivste Ziel ist letztlich wertlos, wenn es sich gar nicht verwirklichen lässt und zu ambitioniert gefasst wurde.